KBT – Kognitiv beteendeterapi
- Start
- Terapiformer
- KBT – Kognitiv beteendeterapi
Vad är KBT?
KBT står för kognitiv beteendeterapi och är en väl etablerad, evidensbaserad terapiform som hjälper dig att förstå och förändra de tankar, känslor och beteenden som skapar problem i vardagen. I KBT utgår vi från att dina reaktioner formas både av tidigare erfarenheter och av hur du tolkar det som händer här och nu.
Det kan handla om att få syn på självkritiska tankar, undvikanden, mönster i relationer eller olika vanor som på kort sikt lindrar men på längre sikt skapar lidande. KBT är en aktiv och strukturerad terapiform, och du får ofta prova olika övningar mellan samtalen.
KBT används vid en rad olika problem, som ångest, depression, stress, fobier, sömnsvårigheter och relationssvårigheter.
Hur är det att arbeta med KBT?
Att gå i KBT innebär att du är delaktig i terapin. Tillsammans med din behandlare sätter ni upp mål och arbetar steg för steg för att nå dem. I terapin pratar ni inte bara om hur du har det – utan också om vad du kan göra för att förändra det som skapar problem.
Du kan få hemuppgifter eller konkreta strategier att prova i vardagen. Det kan till exempel vara att utmana rädslor, öva på att sätta gränser, ändra beteendemönster eller uppmärksamma automatiska tankar.
KBT passar ofta dig som vill ha ett aktivt arbetssätt och som är nyfiken på att prova nya förhållningssätt till svårigheter – tillsammans med en trygg guide vid din sida.
